Die derzeitige Situation verlangt von uns einige Umstellungen. Wenig soziale Kontakte und arbeiten im Home-Office sind das Gebot der Stunde. Was dabei nicht zu kurz kommen darf ist das Thema Bewegung. Die folgende Pilates Ring Übungen zeigt ein Training für Anfänger. „Pilates Ring Übungen – Training für Anfänger“ weiterlesen
Atmen ist die Essenz des Lebens
Der Atem bildet die Basis unseres Lebens, da er uns ein gesamtes Leben lang begleitet. Die Atmung und Psyche sind eng miteinander verbunden. Durch eine gleichmäßige und ruhige Atmung lässt sich ein ruhiger und ausgeglichener Zustand erreichen. „Atmen ist die Essenz des Lebens“ weiterlesen
Was ist Training und warum wir trainieren
Training beginnt nicht erst dort, wo wir Gewichte bewegen, Techniken wiederholen oder meditieren. Wir trainieren immer dann, wenn Wiederholung etwas in uns formt. Die entscheidende Frage lautet deshalb nicht nur: Was trainiere ich? Sondern auch: Was entsteht durch mein Training in mir?
Kurz gelesen: Training ist bewusste Veränderung durch Erfahrung und Wiederholung. Dabei trainieren wir nicht nur unseren Körper. Auch Aufmerksamkeit, Reaktionsmuster, Wissen, Beziehungen und die Art, wie wir handeln, können sich verändern. Deshalb ist das eigentliche Trainingsfeld im Nhankido nicht die Matte – sondern das Leben.
Untätigkeit macht krank und depressiv
Jeder gesunde Mensch besitzt 656 Muskeln und die wollen bewegt werden. Liegen wir nur untätig herum, verkümmern unsere Muskeln, wir werden schwächer, bekommen Schmerzen und verlieren wertvolle Energie. Forscher fanden heraus, dass durch Bewegung Endorphine im Gehirn freisetzt werden. Endorphine, die auch als Glückshormone bezeichnet werden, wirken schmerzlindernd, beeinflussen unseren Hunger, die Produktion von Sexualhormonen sowie unsere Stimmung. „Untätigkeit macht krank und depressiv“ weiterlesen
Turbo-Lachs-Frittata
Die Frittata ist ein italienisches Omelett. Sie wird kalt oder warm als Vorspeise oder Hauptgericht serviert. Es ist ein schnell zubereitetes Gericht für Liebhaber der mediterranen Küche. „Turbo-Lachs-Frittata“ weiterlesen