Bewegung & Körper

Wir leben einen großen Teil unseres Tages im Kopf. Wir denken, planen, bewerten und reagieren – während unser Körper längst zeigt, was gerade mit uns geschieht. Im Nhankido lernen wir deshalb nicht nur, den Körper zu bewegen. Wir lernen, durch den Körper wahrzunehmen und aus dieser Wahrnehmung bewusster zu handeln.

Wir betrachten unseren Körper häufig danach, was er leisten kann. Wie stark bin ich? Wie beweglich? Wie schnell? Wie ausdauernd?

Im Nhankido stellen wir zunächst eine andere Frage: Was kannst du durch deinen Körper wahrnehmen?

Denn dein Körper ist nicht nur das Instrument, mit dem du handelst. Er gehört zu deinem Wahrnehmungssystem. Du bemerkst Druck und Nähe, Spannung und Entspannung, Gleichgewicht und Instabilität, Erschöpfung und Energie.

Manchmal verändert sich dein Atem. Vielleicht wird dein Kiefer fest, deine Schultern ziehen nach oben oder dein Bauch spannt sich an. Solche Signale müssen nicht sofort interpretiert werden. Zunächst können wir lernen, sie überhaupt zu bemerken.

Bevor du einen Schritt machst, verändert sich bereits etwas. Gewicht verlagert sich. Spannung entsteht. Aufmerksamkeit richtet sich aus. Dein Körper organisiert sich für die kommende Bewegung.

Das geschieht beim Aufstehen von einem Stuhl ebenso wie bei einer Bewegung in der Kampfkunst. Deshalb trainieren wir nicht ausschließlich das, was von außen sichtbar ist.

Je genauer du diese Übergänge kennenlernst, desto weniger wird Bewegung zu einer bloßen Abfolge erlernter Formen. Du beginnst zu verstehen, wie dein Körper Bewegung organisiert.

Viele Menschen verbinden Stabilität mit Festigkeit. Doch ein vollkommen starrer Körper verliert einen Teil seiner Fähigkeit, sich an Veränderungen anzupassen.

Im Nhankido suchen wir deshalb eine bewegliche Form von Stabilität.

Ein stabiler Stand ist kein eingefrorener Stand. Eine gute Haltung ist keine Pose. Und Kraft bedeutet nicht, möglichst viele Muskeln permanent anzuspannen.

Wir lernen vielmehr, Spannung dort aufzubauen, wo sie gebraucht wird – und sie wieder loszulassen, wenn sie ihre Aufgabe erfüllt hat.

Der Atem ist besonders interessant, weil er automatisch geschieht und gleichzeitig bewusst beeinflusst werden kann. Bewegung verändert den Atem. Anstrengung verändert ihn. Stress verändert ihn. Ruhe verändert ihn.

Umgekehrt kann der Atem beeinflussen, wie wir Spannung und Bewegung erleben.

Im Nhankido geht es deshalb zunächst nicht darum, für jede Bewegung ein starres Atemschema vorzugeben. Viel interessanter ist die Wahrnehmung.

Ein möglichst großer Bewegungsradius ist für sich genommen noch kein Ziel. Entscheidend ist, ob du einen Bewegungsraum auch kontrolliert und sinnvoll nutzen kannst.

Dazu gehören Beweglichkeit, Gelenkbewegung, Koordination, Stabilität und Kontrolle. Sie wirken zusammen.

Deshalb muss eine Bewegung nicht spektakulär aussehen. Viel wichtiger ist, ob dein Körper die Bewegungsmöglichkeiten besitzt, die du für eine konkrete Handlung benötigst.

Jede Bewegung verändert deinen Schwerpunkt. Du gehst, drehst dich, weichst aus, ziehst, drückst oder wirst von einem anderen Menschen bewegt.

Dabei stellt sich immer wieder dieselbe Frage: Wo befindet sich gerade meine Basis?

Deshalb trainieren wir nicht nur Positionen. Wir trainieren auch die Übergänge zwischen ihnen.

Gerade hier entsteht eine wichtige Verbindung zur Kampfkunst und Selbstverteidigung. Denn dort können Position, Distanz und Gleichgewicht fortlaufend wechseln.

Arme und Beine bewegen zu können bedeutet noch nicht automatisch, den Körper als zusammenhängende Einheit zu bewegen.

Koordination entsteht, wenn Wahrnehmung, Gleichgewicht, Timing und Bewegung zunehmend zusammenspielen. Deshalb muss eine neue Bewegung zunächst nicht schnell sein.

Mit der Zeit können Bedingungen verändert werden. Richtung, Geschwindigkeit, Rhythmus oder ein Trainingspartner bringen neue Anforderungen hinzu.

Der Lernprozess bleibt dabei ähnlich: Ausprobieren → wahrnehmen → anpassen → erneut handeln.

Am Anfang braucht eine neue Bewegung viel Aufmerksamkeit. Du denkst über deine Füße nach, über die Hände, deine Haltung, die Richtung oder den Atem.

Durch Wiederholung verändert sich das. Dein Körper beginnt, Bewegungsmuster zu lernen und Abläufe zunehmend selbstständig zu organisieren.

Das Ziel besteht jedoch nicht darin, wieder vollkommen unbewusst zu handeln. Vielmehr kann etwas Interessanteres entstehen:

Genau diese Verbindung wird später in der Kampfkunst und Selbstverteidigung wichtig. Bewegung muss nicht mehr vollständig gedanklich gesteuert werden – während Wahrnehmung und Anpassungsfähigkeit erhalten bleiben.

Bewegung lässt sich aus unterschiedlichen Perspektiven erforschen. Die folgenden Bereiche vertiefen einzelne Fähigkeiten und verbinden sie später wieder zu einem Ganzen.

Im Nhankido trennen wir Körperarbeit nicht künstlich von Meditation, Kampfkunst oder Selbstverteidigung. Denn überall arbeitet derselbe Mensch.

In der Meditation bemerkst du deinen Körper in der Stille. In der Bewegung lernst du, ihn bewusster zu organisieren. In der Kampfkunst kommt ein Gegenüber hinzu. Und in der Selbstverteidigung können Zeit und Handlungsspielraum kleiner werden.

Damit sind diese Bereiche keine voneinander getrennten Disziplinen. Sie betrachten denselben Lernprozess aus unterschiedlichen Perspektiven.