Selbstverteidigung – Brühl, Ketsch, Schwetzingen

Was würdest du tun, wenn dir jemand zu nahe kommt, ein klares Nein ignoriert wird oder aus einem unangenehmen Gefühl plötzlich eine Situation entsteht, in der du handeln musst? Selbstverteidigung beginnt nicht erst mit einem Griff oder Schlag. Sie beginnt dort, wo du wahrnimmst, dass sich etwas verändert – und lernst, deine Möglichkeiten zu nutzen.

Viele Menschen verbinden Selbstverteidigung zunächst mit Kampftechniken. Natürlich gehört körperliches Training dazu. Doch wenn wir erst dann über Selbstverteidigung nachdenken, wenn ein Angriff bereits begonnen hat, lassen wir viele Möglichkeiten außer Acht.

Vielleicht kannst du vorher Abstand schaffen. Vielleicht kannst du deine Position verändern. Vielleicht kannst du deutlich eine Grenze setzen. Vielleicht kannst du andere Menschen auf die Situation aufmerksam machen. Oder du kannst die Situation verlassen.

Und wenn all das nicht ausreicht, brauchst du möglicherweise körperliche Möglichkeiten.

Deshalb verstehen wir Selbstverteidigung nicht als Sammlung möglichst spektakulärer Techniken. Wahrnehmung, Selbstbehauptung, Distanz, Deeskalation und körperliches Handeln greifen ineinander.

Selbstverteidigung lässt sich nicht ausschließlich erklären. Du musst erleben, wie sich Distanz anfühlt. Du musst ausprobieren, wie deutlich deine Stimme sein kann. Außerdem musst du erfahren, was geschieht, wenn sich ein Trainingspartner bewegt oder seinen Widerstand verändert.

Vielleicht funktioniert eine Bewegung sofort. Vielleicht funktioniert sie überhaupt nicht. Genau dort beginnt Lernen.

Mit zunehmender Erfahrung lernst du nicht nur einzelne Bewegungen. Du entwickelst ein besseres Verständnis dafür, welche Möglichkeiten dir unter unterschiedlichen Bedingungen tatsächlich zur Verfügung stehen.

Wenn eine Situation unangenehm oder bedrohlich wird, reagiert nicht nur dein Denken. Auch dein Körper verändert sich.

Vielleicht wird dein Atem schneller. Deine Schultern oder dein Kiefer spannen sich an. Dein Bauch wird fest. Vielleicht möchtest du zurückweichen, wirst für einen Moment starr oder handelst sehr schnell.

Im Training kannst du lernen, solche Reaktionen früher wahrzunehmen, ohne sie sofort als richtig oder falsch zu bewerten.

Damit verbindet sich Selbstverteidigung unmittelbar mit Körperwahrnehmung und dem Inner Engineering des Nhankido: Je früher du bemerkst, was geschieht, desto eher kann wieder eine bewusste Handlung entstehen.

Nicht jede Grenzüberschreitung beginnt körperlich. Deshalb gehört Selbstbehauptung genauso zum Training wie körperliche Selbstverteidigung.

Ein deutliches „Stopp“, „Nicht näher“ oder „Lassen Sie mich in Ruhe“ kann bereits eine wichtige Handlung sein.

Dabei geht es nicht darum, aggressiver zu werden. Es geht darum, klarer zu werden und die eigene Grenze ernst zu nehmen.

Nhankido hat echte Kampfkunst- und Selbstverteidigungswurzeln. Deshalb gehört auch körperliches Training zu unserer Praxis.

Nein. Du musst nicht besonders beweglich sein, brauchst keine Kampfkunsterfahrung und musst niemandem beweisen, wie belastbar du bist.

Training beginnt dort, wo du gerade stehst. Menschen bringen unterschiedliche körperliche Voraussetzungen, Erfahrungen und persönliche Grenzen mit.

Deshalb besteht gutes Selbstverteidigungstraining nicht darin, jeden Menschen in dieselbe Form zu pressen. Übungen und Anforderungen können Schritt für Schritt entwickelt und an den jeweiligen Lernstand angepasst werden.

Nhankido besitzt ein weiterführendes Lehr- und Graduierungssystem. Wenn du regelmäßig trainierst, kannst du körperliche Fähigkeiten, Wahrnehmung und dein Verständnis der zugrunde liegenden Prinzipien Schritt für Schritt vertiefen.

Dabei geht es nicht darum, möglichst schnell viele Techniken zu sammeln. Lernen braucht Wiederholung, Erfahrung und Zeit.

Du kommst aus Brühl, Ketsch, Schwetzingen oder der Umgebung und möchtest Selbstverteidigung nicht nur lesen, sondern praktisch kennenlernen?

Dann kannst du Nhankido und unser Verständnis von Selbstverteidigung im Training erleben. Vorkenntnisse sind für den Einstieg nicht entscheidend. Viel wichtiger ist die Bereitschaft, auszuprobieren, wahrzunehmen und zu lernen.